jesc najlepiej 5 posikow dziennie, tak aby byly one w niewielkich ilosciach, czyli jesc czesto a malo. ostatni posilek jesc najpozniej o godzinie 18 ! odzywiac sie zdrowo, duzo owocow i warzyw. ograniczyc slodycze i inne niezdrowe zeczy do minimum. codzienne spacery lub bieganie okolo 30min. aby pozbyc sie brzucha najlepiej robic cwiczenia na brzuch, czyli takie najprostsze to brzuszki. najlepiej zaczac od 20 dziennie i kazdego dnia zwiekszac ich ilosc o 5. nalezy byc dobrej mysli, pozytywne nastawienie to podstawa :)